Kiedy siła zamienia się w wyczerpanie.
Depresja często nie oznacza braku sił.
To złość, która nie miała dokąd pójść.
Co dzieje się ze wszystkimi słowami, granicami i emocjami, które trzeba przełykać, bo okoliczności nie pozwalają na „Stop!”? Gdy jesteśmy na łasce sytuacji, której nie możemy zmienić, złość po prostu nie znika. Zwraca się do wewnątrz i kieruje przeciwko własnemu ciału i duszy.
Moment, który wielu z nas zna:
Szef znowu zrzuca na Pana/Panią dodatkową pracę – z taką oczywistością, że boli. Wszystko w środku krzyczy: „Stop, dalej nie pójdę! Nie mogę już!”
Ale zwycięża rozsądek: potrzebuje Pan/Pani poczucia bezpieczeństwa, chce zachować spokój, kłótnia tylko pogorszyłaby sprawę. Więc kiwa Pan/Pani głową, dzielnie się uśmiecha i połyka impuls.
Tu zaczyna się dylemat: zastrzyk adrenaliny, zdrowe granice i złość pozostają uwięzione w systemie. Dzień za dniem, miesiąc za miesiącem. To, co z zewnątrz wygląda jak obowiązek lub cierpliwość, od środka odciska się jako ciche wyczerpanie, odrętwienie i ciężka pustka.
Często pomijany sekret depresji:
Nie jest Pan/Pani słaby/a ani wadliwy/a. Pana/Pani ciało i dusza często dźwigają tylko ogromny ciężar uczuć, które z dobrych powodów nie miały miejsca na zewnątrz.
Tutaj dowie się Pan/Pani, jak zrozumieć tę wewnętrzną dynamikę, rozpuścić milczenie we własnym ciele i krok po kroku znaleźć drogi, by skierować własną siłę znów do przodu – zamiast przeciw sobie.
Natychmiastowe pobranie · Bez instalacji aplikacji · Pana/Pani dane pozostają na Pana/Pani urządzeniu · Dyskretny zakup
Ta oferta nie zastępuje diagnozy medycznej ani psychoterapii.
Albo: przejdź od razu do fragmentu książki ↓Nie napisane przy biurku. Przeżyte na własnej skórze.
„W 2009 roku ziemia dosłownie usunęła mi się spod nóg. Tego samego dnia, gdy chowaliśmy wuja, rozpadł się mój ówczesny związek. Mój układ nerwowy skapitulował: plecak po prostu stał się zbyt ciężki.
Później nastąpiła wyczerpująca odyseja, którą prawdopodobnie przeżywa Pan/Pani teraz: listy oczekujących, odmowy, poczucie bezsilności. Po pobycie w klinice, terapii grupowej i latach własnej pracy nad sobą ukończyłem szkolenie w zakresie doradztwa psychologicznego. Za pośrednictwem akuthilfe24 (dziś therapeut24) w latach 2011–2020 dotarłem do ponad 1,6 miliona osób.
Ta książka nie jest podręcznikiem medycznym. To dokładnie ten szczery towarzysz, jakiego sam chciałbym mieć wtedy: ktoś, kto nie prawi morałów, lecz siada obok i mówi: «Znam ten ból. I jest droga, by przez niego przejść».”
Może Pan/Pani też zarezerwować przez aplikację towarzyszącą bezpłatną rozmowę orientacyjną.
Co właściwie z tego mam, jeśli to kupię?
Być może zna Pan/Pani takie poranki: budzik dzwoni, a Pan/Pani zostaje w łóżku, bo każda myśl o wstaniu wydaje się zbyt ciężka. Wieczorem wyrzuca Pan/Pani sobie, że znowu „nic nie zrobił/a”. Nie ma Pan/Pani sił na puste frazesy ani na grube fachowe książki. Słusznie zadaje Pan/Pani najważniejsze pytanie:
„Co mi to konkretnie da?”
Szczera odpowiedź: nie chodzi o kolejną teorię o emocjonalnych dołkach. Chodzi o ulgę, jasność i koniec wyczerpującej bezradności. Oto różnica, jaką ten pakiet może zrobić w codziennym życiu:
1. E-book: przestaje Pan/Pani obwiniać siebie
Co Pan/Pani zyskuje: Rozumie Pan/Pani, co dzieje się z ciałem i umysłem podczas wyczerpania, bez żargonu.
Przykład: Rano pojawia się myśl: „To po prostu lenistwo”. E-book wyjaśnia, że brak motywacji jest oznaką wyczerpania przez przeciążenie, a nie wadą charakteru. Każda taka myśl mniej oszczędza energię potrzebną na cały dzień.
Czym nie jest: Nie zastępuje wieloletniej terapii, ale daje podstawy, by przestać walczyć ze sobą.
2. Aplikacja internetowa: pomoc w ostrym dołku, bez wysiłku czytania
Co Pan/Pani zyskuje: Nie musi Pan/Pani otwierać książki, gdy rano leży Pan/Pani sparaliżowany/a w łóżku i nie potrafi sformułować jasnej myśli.
Przykład: Serce bije szybciej, myśli krążą w kółko i nie wiadomo, od czego zacząć. Dotyka Pan/Pani walizki awaryjnej i podąża za oddechem z prowadzeniem głosowym. Potem lista kontrolna w sytuacji awaryjnej pomaga znaleźć następny mały krok. Mini-zadania nie wymagają skupienia.
Czym nie jest: Aplikacja nie usuwa depresji jednym kliknięciem. Daje oparcie w najtrudniejszych momentach dnia.
3. Poradnik wyszukiwania miejsca na terapię: oszczędność miesięcy oczekiwania i frustracji
Co Pan/Pani zyskuje: Jasna droga przez niemiecki system kas chorych, dzięki której nie trzeba czekać w niepewności.
Przykład: Po dwudziestej odmowie „Niestety, nie mamy wolnych miejsc” czuje się Pan/Pani wyczerpany/a i chce się poddać. Poradnik pokazuje natomiast wzór wniosku w procedurze zwrotu kosztów (§ 13 ust. 3 SGB V). Dzięki niemu może Pan/Pani zażądać od kasy chorych pokrycia kosztów prywatnego gabinetu, jeśli w ramach kasy nie ma wolnego miejsca. Muszą być spełnione określone warunki. Może to pomóc skrócić czas oczekiwania.
Czym nie jest: Nie gwarantuje wizyty na następny dzień, ale systematycznie pomaga przełamywać typowe odmowy kas.
Między lekarzem rodzinnym, automatycznymi sekretarkami a do 18 miesięcy oczekiwania i więcej: nie jesteś w tej sytuacji sam.
Budzić się rano i bać się dnia.
Fizycznie uchodzi się za „zdrowego”, wewnątrz pozostaje tylko wyczerpanie i odrętwienie.
Wyczerpujące uczucie: „Potrzebuję pomocy TERAZ, a nie za pół roku.”
Depresja to nie błąd myślenia, który można odegnać hasłem „myśl pozytywnie”. Jest skutkiem emocji i przeciążenia, które przez lata trzeba było zamaskować uśmiechem.
🆘 Czy czuje się Pan/Pani teraz bardzo źle? Nie czekaj na książkę. Telefonseelsorge 0800 111 0 111 · Dyżur lekarski 116 117 · Numer alarmowy 112 – bezpłatnie, całą dobę. Wszystkie numery tutaj
To, co przychodzi potem, zwykle pogarsza sprawę
Wyrusza Pan/Pani w wyczerpujące poszukiwania odpowiedniego terapeuty, coacha lub kliniki i z rozczarowaniem stwierdza, jak samotny i bezradny zostaje w tym systemie.
Po pierwsze
Czekanie
Uzyskanie miejsca na terapię zatwierdzonej i refundowanej przez kasę chorych to dziś prawie wygrana w totka. Miesiące, w których nikogo przy Panu/Pani nie ma.
Po drugie
Odsyłanie od drzwi do drzwi
Kasa chorych, lekarz rodzinny, gabinet, automatyczna sekretarka, kolejny gabinet. Kiedyś znalazłem nawet płatne linie specjalne, za które pobierano pieniądze tylko po to, by podać adresy, które nikomu nie pomagały.
Po trzecie
Złe pytanie
Najważniejsze nie jest znalezienie gabinetu, lecz to, czy chemia między ludźmi zadziała. Wszystko inne jest za mało i prowadzi donikąd.
Pana/Pani codzienny towarzysz: interaktywna aplikacja internetowa do metody
Stworzona na co dzień: działa od razu w przeglądarce każdego urządzenia, bez pobierania ze sklepu z aplikacjami i z pełną lokalną prywatnością.
Slajd 1 z 4
Bezpieczny start i ochrona danych
Marcus Woggesin wita Pana/Panią osobiście. Pana/Pani dane pozostają lokalnie w przeglądarce – bez żadnego śledzenia.
Nie szara teoria, lecz konkretny plan
16 rozdziałów jest podzielonych na 3 główne etapy, które przechodzi Pan/Pani we własnym tempie.
Uspokojenie układu nerwowego
Rozpoznanie strategii przetrwania, które Pana/Pani wyczerpały, i sposób na natychmiastowe zatrzymanie stałej presji, by sprostać oczekiwaniom.
Zrozumienie ukrytych wzorców
Dlaczego stłumiona złość i chroniczne dostosowywanie się prowadzą do wewnętrznej pustki i jak delikatnie rozluźnić te blokady.
Praktyczne ćwiczenia na każdy dzień
Zadania pisemne i refleksyjne, które wykonuje Pan/Pani we własnym tempie. Konkretne. Do zastosowania. Skuteczne.
Jak piszę: szczerze. Konkretnie. Dla prawdziwych ludzi.
Trzy fragmenty z prawdziwych rozdziałów: od razu zobaczy Pan/Pani, czy ton jest odpowiedni.
Pustka, która panowała we mnie, ustąpiła miejsca silnemu bólowi. Przypomniałem sobie sytuację, którą przeżyłem z przyjacielem, gdy miałem 17 lat …
„Powiedz, Marcus, umiesz płakać?” Spojrzałem na niego nieco zdziwiony i potwierdziłem. Wtedy powiedział: „Ja nie potrafię i zazdroszczę ci, bo łzy uwalniają duszę!”
— Z rozdziału 1: „Załamanie i to, co je poprzedzało”
„Kiedy zapytano mnie, na kogo naprawdę jestem zły, najpierw się roześmiałem. Nie byłem zły na nikogo. Byłem po prostu zmęczony. Nieskończenie zmęczony.”
Tygodnie później, z kawałkiem gliny w dłoni, odpowiedź przyszła sama: byłem zły na siebie. Za to, że przez lata funkcjonowałem dla wszystkich – tylko nie dla siebie. W tym momencie coś ze mnie spadło, co dotąd brałem za swój charakter.
— Z rozdziału 7: „Złość, której nikt nie mógł pozwolić sobie przeżyć”
Dla Pana/Pani, jeśli …
- ✓Czeka Pan/Pani na miejsce na terapię i szuka towarzysza, który pomoże przetrwać czas oczekiwania
- ✓Chce Pan/Pani wiedzieć, jak wygląda terapia od środka, zanim się na nią zdecyduje
- ✓Opiekuje się Pan/Pani kimś z depresją i nie wie już, co robić
- ✓Ma Pan/Pani wrażenie, że wciąż trafia w ten sam ślepy zaułek
- ✓Woli Pan/Pani szczere relacje z doświadczeń od gotowych porad
Nie dla Pana/Pani, jeśli …
- ✕Oczekuje Pan/Pani szybkiej formuły lub programu na 7 dni
- ✕Szuka Pan/Pani leczenia medycznego lub psychoterapeutycznego: ta książka nie zastępuje terapii i nie ma takiego zamiaru
- ✕Potrzebuje Pan/Pani naukowej publikacji fachowej z odniesieniami do badań
- ✕Obecnie nie daje Pan/Pani sobie rady: wtedy proszę najpierw zadzwonić pod numery podane wyżej
Ta książka to towarzysz na czas oczekiwania – nie zastępuje terapii i nie jest leczeniem medycznym.
Moja obietnica dla Pana/Pani: 14 dni na bezpieczne czytanie
Jeśli 184 strony wraz z aplikacją towarzyszącą nie dadzą Panu/Pani oczekiwanej orientacji, proszę po prostu napisać do mnie krótką wiadomość. Otrzyma Pan/Pani pełną cenę zakupu z powrotem, bez zbędnych formalności. Nie ponosi Pan/Pani żadnego ryzyka – tylko trochę czasu dla własnego zdrowia.
Bonus · Bezpłatnie
Poradnik znalezienia miejsca na terapię
Ten poradnik od therapeut24.de w praktyczny sposób pokazuje, jak osoby szukające pomocy mogą ominąć długie kolejki w publicznym systemie ubezpieczeń zdrowotnych i szybko znaleźć miejsce na terapię lub coaching. Zawiera konkretną listę kontrolną z 5 punktami, wskazówki na wypadek kryzysu, informacje o finansowaniu oraz wzory do pierwszego kontaktu i rozmowy wstępnej. Daje szybką orientację osobom płacącym same i wybierającym formaty online.
Poradnik jest automatycznie dołączony przy zakupie e-booka z aplikacją towarzyszącą.
Wybierz Pan/Pani swoją opcję
Obie opcje: bezpieczna płatność. Bez ukrytych opłat. Gwarantowana satysfakcja.
E-book z aplikacją towarzyszącą · Dostępny od razu
19,99 €
- ✓
E-book „Sekret depresji”
PDF i ePub, 184 strony
- ✓
Pełny dostęp do aplikacji towarzyszącej
Walizka awaryjna, model ABC, filmy relaksacyjne i coach AI
- ✓
Bonus: poradnik znalezienia miejsca na terapię
Lista kontrolna z 5 punktami, wskazówki na kryzys i wzory do pierwszego kontaktu
- ✓
Bez abonamentów i zakupów w aplikacji
Płaci Pan/Pani raz i zaczyna od razu
Sprzedaż przez Digistore24
Bezpośrednie pobranie · Zakup jednym kliknięciem
lub
Wersja drukowana · do trzymania w rękach
12,90 €
Książka w miękkiej oprawie
- ✓Jako fizyczne uzupełnienie e-booka
- ✓Na szafkę nocną lub w prezencie
Często zadawane pytania
W nagłych przypadkach te numery pomagają od razu
Telefonseelsorge (Niemcy): 0800 111 0 111 lub 0800 111 0 222 – bezpłatnie, anonimowo, całą dobę
Dyżurna służba medyczna (Niemcy): 116 117
Zagrożenie życia – numer alarmowy: 112
Austria – Telefonseelsorge: 142
Szwajcaria – Die Dargebotene Hand: 143
Ta książka nie zastępuje terapii ani leczenia medycznego. Jeśli znajduje się Pan/Pani w ostrym kryzysie, proszę najpierw zadzwonić pod jeden z powyższych numerów.
Nie ma Pan/Pani nic do stracenia
14 dni na czytanie. Pełna gwarancja zadowolenia. Albo zwrot pieniędzy.
Zamów teraz e-book z aplikacjąE-book z aplikacją towarzyszącą
19,99 €