Когда сила превращается в истощение.
Депрессия часто — не недостаток сил.
А гнев, которому некуда было деться.
Что происходит со всеми словами, границами и эмоциями, которые приходится проглатывать, потому что обстоятельства не позволяют сказать «Стоп!»? Когда мы во власти ситуации, которую не можем изменить, гнев не исчезает. Он поворачивается внутрь и направляется против собственного тела и души.
Момент, который знаком многим:
Ваш начальник снова перекладывает на вас дополнительную работу — так буднично, что больно. Внутри всё кричит: «Стоп, дальше не пойду! Я больше не могу!»
Но побеждает разум: вам нужна уверенность, вы хотите сохранить мир, ссора сделает только хуже. Поэтому вы киваете, мужественно улыбаетесь и проглатываете порыв.
Здесь начинается дилемма: выброс адреналина, здоровые границы и гнев остаются запертыми в системе. День за днём, месяц за месяцем. То, что снаружи выглядит как долг или терпение, внутри запечатлевается как молчаливое истощение, оцепенение и тяжёлая пустота.
Часто упускаемый секрет депрессии:
Вы не слабы и не ущербны. Ваше тело и душа часто несут лишь огромную тяжесть чувств, которым по веской причине не было места снаружи.
Здесь вы узнаете, как понять эту внутреннюю динамику, снять молчание в собственном теле и шаг за шагом найти пути, чтобы снова направить свою силу вперёд — а не против себя.
Мгновенная загрузка · Установка приложения не требуется · Ваши данные остаются на вашем устройстве · Незаметная покупка
Это предложение не заменяет медицинскую диагностику или психотерапию.
Или: сразу перейти к отрывку из книги ↓Написано не за письменным столом. Пережито на собственной шкуре.
«В 2009 году из-под моих ног буквально выбили почву. В тот же день, когда мы хоронили дядю, распались мои тогдашние отношения. Моя нервная система капитулировала: рюкзак просто стал слишком тяжёлым.
Дальше последовала изматывающая одиссея, которую вы, вероятно, переживаете сейчас: списки ожидания, отказы, чувство беспомощности. После пребывания в клинике, групповой терапии и многих лет собственной работы я прошёл обучение психологическому консультированию. Через akuthilfe24 (сегодня therapeut24) я в период с 2011 по 2020 год помог более 1,6 миллиона людям.
Эта книга — не медицинский учебник. Это именно тот честный спутник, которого мне тогда так не хватало: тот, кто не читает нотации, а садится рядом и говорит: «Я знаю эту боль. И есть путь, который ведёт сквозь неё».
Вы также можете забронировать бесплатную ориентационную консультацию прямо через приложение-спутник.
Что я на самом деле получу, если куплю?
Возможно, вы знаете такие утра: звенит будильник, а вы остаётесь в постели, потому что любая мысль о том, чтобы встать, кажется слишком тяжёлой. Вечером вы упрекаете себя за то, что снова «ничего не сделали». У вас нет сил на пустые фразы или толстые специальные книги. И вы справедливо задаёте главный вопрос:
«Что мне это конкретно даст?»
Честный ответ: речь не о ещё одной теории об эмоциональных спадах. Речь об облегчении, ясности и конце изматывающей беспомощности. Вот какая разница может появиться в вашей повседневной жизни:
1. Электронная книга: вы перестаёте винить себя
Что вы получаете: Вы понимаете, что происходит с телом и психикой при истощении, без специальных терминов.
Пример: Утром возникает мысль: «Это просто лень». Электронная книга объясняет, что отсутствие побуждения — признак перегрузки и истощения, а не недостаток характера. Одной такой мысли меньше — и на день остаётся заметно больше сил.
Чем он не является: Она не заменяет многолетнюю терапию, но даёт основу, чтобы перестать бороться с самим собой.
2. Веб-приложение-спутник: помощь в остром упадке без необходимости читать
Что вы получаете: Не нужно открывать книгу, когда утром вы лежите в постели, как парализованный, и не можете сформулировать ни одной ясной мысли.
Пример: Сердце колотится, мысли крутятся по кругу, и вы не знаете, с чего начать. Вы нажимаете на аварийный чемоданчик и следуете дыхательному ритму с голосовыми подсказками. Затем контрольный список для экстренных случаев помогает найти следующий маленький шаг. Мини-задания не требуют концентрации.
Чем он не является: Приложение не устраняет депрессию одним нажатием. Оно даёт опору в самые тяжёлые моменты дня.
3. Руководство по поиску места у терапевта: месяцы ожидания и разочарования — позади
Что вы получаете: Понятный путь через систему обязательного медицинского страхования в Германии, чтобы не ждать в неизвестности.
Пример: После двадцатого отказа «К сожалению, мест нет» вы чувствуете себя опустошённым и хотите сдаться. Руководство вместо этого показывает образец заявления для процедуры возмещения расходов (§ 13 абз. 3 SGB V). С его помощью вы можете потребовать от своей страховой кассы оплатить приём в частной практике, если свободного места по страховке нет. Должны выполняться определённые условия. Это может помочь сократить ожидание.
Чем он не является: Оно не гарантирует приём уже на следующий день, но помогает системно преодолевать типичные отказы касс.
Между семейным врачом, автоответчиками и до 18 месяцами ожидания и более: вы не одиноки в этом состоянии.
Просыпаться утром и бояться дня.
Физически вы считаетесь «здоровым», внутри же остаются только истощение и оцепенение.
Изматывающее чувство: «Мне нужна помощь СЕЙЧАС, а не через полгода».
Депрессия — не ошибка мышления, от которой можно избавиться советом «думайте позитивно». Она является следствием эмоций и перегрузки, которые годами приходилось прятать за улыбкой.
🆘 Вам сейчас очень плохо? Не ждите книгу. Telefonseelsorge 0800 111 0 111 · Дежурная медицинская служба 116 117 · Экстренный вызов 112 — бесплатно, круглосуточно. Все номера здесь
То, что идёт потом, обычно делает всё хуже
Вы отправляетесь в изнурительный поиск подходящего терапевта, коуча или клиники и с разочарованием понимаете, насколько одиноки и беспомощны вы в этой системе.
Первое
Ожидание
Получить одобренное страховой кассой место у терапевта сегодня почти то же самое, что выиграть в лотерею. Месяцы, в течение которых рядом никого нет.
Второе
Тебя отправляют от одного к другому
Страховая касса, семейный врач, практика, автоответчик, следующая практика. Однажды я даже нашёл платные номера, за которые брали деньги только за адреса, которые никому не помогали.
Третье
Неправильный вопрос
Самое важное — не найти практику, а то, сработает ли личный контакт. Всё остальное недостаточно и ведёт в тупик.
Ваш ежедневный спутник: интерактивное веб-приложение к методу
Создано для повседневной жизни: работает сразу в браузере любого устройства, без загрузки из магазина приложений и с полной локальной конфиденциальностью.
Слайд 1 из 4
Безопасный старт и защита данных
Маркус Вогесин приветствует вас лично. Ваши данные остаются локально в вашем браузере — без какой-либо слежки.
Не серая теория, а понятная дорожная карта
16 глав структурированы в 3 основных этапа, которые вы проходите в своём темпе.
Успокоить нервную систему
Распознать стратегии выживания, которые вас истощили, и как сразу остановить постоянное давление необходимости соответствовать.
Понять скрытые закономерности
Почему подавленный гнев и хроническая адаптация ведут к внутренней пустоте и как бережно снять эти блокировки.
Практические упражнения на каждый день
Письменные и рефлексивные задания, которые можно выполнять в своём темпе. Конкретные. Применимые. Действенные.
Как я пишу: честно. Конкретно. Для живых людей.
Три фрагмента из реальных глав: вы сразу увидите, подходит ли вам тон.
Пустота, царившая во мне, уступила место сильной боли. Я вспомнил ситуацию, которую пережил с другом в 17 лет …
«Скажи, Маркус, ты умеешь плакать?» Я посмотрел на него немного озадаченно и ответил утвердительно. Тогда он сказал: «Я не могу, и я тебе завидую, ведь слёзы освобождают душу!»
— Из главы 1: «Крах и то, что ему предшествовало»
«Когда меня спросили, на кого я на самом деле зол, я сначала рассмеялся. Я ни на кого не злился. Я был просто уставшим. Бесконечно уставшим».
Спустя недели, с куском глины в руке, ответ пришёл сам собой: я злился на себя. За то, что годами работал на всех — кроме себя. В этот момент с меня спало что-то, что я до тех пор принимал за свой характер.
— Из главы 7: «Гнев, который никому не разрешалось прожить»
Для вас, если …
- ✓Вы ждёте место у терапевта и ищете спутника, чтобы пережить время ожидания
- ✓Вы хотите понять, как проходит терапия изнутри, прежде чем начать
- ✓Вы поддерживаете человека с депрессией и не знаете, что делать дальше
- ✓Вам кажется, что вы снова и снова попадаете в один и тот же тупик
- ✓Вы предпочитаете честные рассказы о личном опыте шаблонным советам
Не для вас, если …
- ✕Вы ждёте быстрой формулы или программы на 7 дней
- ✕Вы ищете медицинское или психотерапевтическое лечение: эта книга не заменяет терапию и не претендует на это
- ✕Вам нужна научная монография со ссылками на исследования
- ✕Вам сейчас невыносимо тяжело: тогда сначала позвоните по номерам выше
Эта книга — спутник для преодоления времени ожидания: она не заменяет терапию и не является медицинским лечением.
Моё обещание вам: 14 дней, чтобы читать без риска
Если 184 страницы с приложением-спутником не дадут вам ожидаемой ориентации, просто напишите мне короткое сообщение. Вы без хлопот получите обратно полную стоимость покупки. Вы не рискуете ничем — только немного времени для вашего здоровья.
Бонус · Бесплатно
Руководство по поиску места у терапевта
Это руководство от therapeut24.de наглядно показывает, как люди, ищущие помощи, могут обойти долгие очереди в системе обязательного медицинского страхования и быстро найти место у терапевта или коуча. С конкретным чек-листом из 5 пунктов, советами на случай кризиса, информацией о финансировании и шаблонами для первого контакта и ознакомительной беседы руководство даёт быструю ориентацию тем, кто платит сам, и тем, кто выбирает онлайн-формат.
Руководство входит в комплект автоматически при покупке электронной книги с приложением-спутником.
Выберите вариант
Оба варианта: безопасная оплата. Никаких скрытых платежей. Гарантия удовлетворённости.
Электронная книга с приложением-спутником · Доступно сразу
19,99 €
- ✓
Электронная книга «Секрет депрессии»
PDF и ePub, 184 страницы
- ✓
Полный доступ к приложению-спутнику
Аварийный чемоданчик, модель ABC, видео релаксации и ИИ-коуч
- ✓
Бонус: руководство по поиску места у терапевта
Чек-лист из 5 пунктов, советы на случай кризиса и шаблоны для первого контакта
- ✓
Без подписок и покупок внутри приложения
Оплатите один раз и начните сразу
Продажа через Digistore24
Прямая загрузка · Покупка в один клик
или
Печатная версия · чтобы держать в руках
12,90 €
Книга в мягкой обложке
- ✓Как физическое дополнение к электронной книге
- ✓Для прикроватной тумбочки или в подарок
Частые вопросы
В экстренной ситуации эти номера помогут сразу
Telefonseelsorge (Германия): 0800 111 0 111 или 0800 111 0 222 — бесплатно, анонимно, круглосуточно
Дежурная медицинская служба (Германия): 116 117
Угроза жизни — экстренный вызов: 112
Австрия — Telefonseelsorge: 142
Швейцария — Die Dargebotene Hand: 143
Эта книга не заменяет терапию и медицинское лечение. Если вы находитесь в остром кризисе, сначала позвоните по одному из номеров выше.
Вам нечего терять
14 дней на чтение. Полная гарантия удовлетворённости. Или возврат денег.
Получить книгу с приложением сейчасЭлектронная книга с приложением-спутником
19,99 €